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学会拒绝他人对你的吞噬和索取，
学会在追求完美的执念中，
停下来，
回到自我本身，
好好活下去，
是一件需要自己去争取的事情。
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二〇一七年十二月二十五日，某名校在读博士研究生杨某自杀，时年二十七岁。
二〇一八年一月二十五日，曾被大众奉为创业偶像的“80后”创业领军人物茅侃侃，留下一条“我爱你不后悔，也尊重故事的结尾”的朋友圈，以自杀的方式终结了自己的生命，时年三十五岁。
斯人已逝，在正值青春的年纪。
b悲剧，有一部分意义，是令我们从麻木、无知、逃避中惊醒，使还能有别的道路的人，不要在黑暗的深渊越陷越深。/b
这是我写下这篇文章的心愿。
［1］
你知道吗？生命的运转是需要能量的。我们活着，不是吃饱穿暖就好，是要感受到意义和快乐的，是需要能量的。
能量帮助我们面对逆境、孤独和挫折，面对那些一直徘徊在我们潜意识里，各种转化了形态的，对死亡的焦虑和恐惧。
能量帮助我们抵御糟糕的感受，让我们感受到光明。
b我们每个人内在都有阴影和黑暗的部分，如果你的能量值太低，你潜意识里的黑暗就会伺机吞噬你，阴影会压倒光明。/b
抑郁而终的人，是那些最终被黑暗吞噬的人。
抑郁而终的人，可以有来自心理学或医学的各种解释，但换一个角度来看，也可以理解为，他们死于b能量的耗尽/b。
如果将我们的内心想象成正能量和负能量不断交换消化的系统，每个人的人格、潜意识、思维方式、自我认知决定了这个系统的功能有多强大。
有的人，可以比较好地将负能量消化，生出积极的正能量，而有些人的系统却有欠缺。
就好像这个世界上有悲观的人，也有乐观的人；有对自己高要求、不断追求完美，因而总是自我否定、给自己压力的人；也有比较放松、比较无所谓，能够不那么钻牛角尖，给自己减压的人。
每个人的系统不同，所以即使面对相同的事情，我们累积的正能量和负能量也不尽相同。
如果一个人，由于个体的原因，自我不够强壮，对自己的怀疑多、接纳少，转化负能量、累积正能量的能力本来就比较弱，然后，还要掏空自己去满足他人的需求，为他人提供很多情绪价值（正能量），那么他进入抑郁状态的概率自然会变高。
而往往，一个转化负能量能力弱的人，又是一个自我不够健壮有力，容易被别人侵占边界，被绑架、控制的人。
可谓危险因素叠加，雪上加霜。
因此有抑郁倾向的人身上会有很多共性，比如我们常说的，与世无争、害怕出一点点差错、不断满足别人的良善之人。
［2］
抑郁，常常是一种绝望感。
抑郁的人，感知这个世界时是完全悲观的。
他们的内心充斥了太多的负面能量，无从转化，最终黑暗将光明压垮。如果不采取各种介入的措施，那么这个人就会一直坠落，直至掉进抑郁的深渊。
比如将一些事情看得过重，不允许自己出现差错，逼自己一定要达到某个目标，不能忍受自己引起他人的不满……这些都会让我们的负能量累积，难以让自我放松，对自我进行肯定，难以积累正面积极的能量。
自杀的年轻在读博士，本身就是一个内在转化功能不那么强大的人。
对他来说，他难以拒绝他人，意味着他没有将他人对他的负面评价放置在一边不予理睬的能力，即转化不了这种负面的能量，任何他人对他的失望和不满都会成为积累在他心中的负面能量，变成对他有毒的东西。
而他将博士学位看得比天还大，不允许自己有差错，不允许这个目标达不成。在这件事情上任何的不利因素或者不良局面都会给他带来强烈的压力，这也是一种巨大的负面能量，也是对他有毒的东西。
一个人，如果没有看清和觉察自己本身的脆弱，没有看清自己转化负面能量的系统其实作用微弱，还在关系中不断掏空自己去为他人提供正面能量，却不进行自我滋养和补给的话，那么结果是危险的。
你可能已经走在谋杀自己的路上，而不自知。
当我们看到那么多将自我耐受力（神经系统）的橡皮筋拉到了无法复原的程度，在严重抑郁的状态下再也不可逆的人，b我们需要觉察自己离抑郁有多远的距离，离自己的能量透支有多远的距离。/b
抑郁是生理因素（神经系统、遗传基因）、心理因素（人格、认知、潜意识创伤）、社会因素（事件、舆论）交互作用的结果。
积累积极的能量值，可以让你离抑郁远一点。我们内心累积负面的能量值过多，内心承受的压力过多，你的神经系统也会无法耐受，脑神经的化学物质分泌会出现异常，化学物质的长久不平衡会导致一部分人进入明显的抑郁状态。
累积好的感觉、好的体验和正面能量，我们才会因为满足和平静而得到放松；我们才不会常常陷入焦虑、紧张、压力和绝望，这等于是在保护你的神经系统，并且从心理因素和社会因素的角度，帮助你抵御负面能量的侵袭。
你一定要去感觉你能承受的那个界限在哪里。
橡皮筋的弹性也是有限的，拉到一个程度就无法再复原。你的神经系统也是一样的。
所以，b小心你透支自我的程度/b。
［3］
正能量，是我们生命很宝贵的养料。每个人都需要它。
因为我们每天醒来，是活在我们对这个世界、对自我的感觉里的。
b这是我们滋养自我的一个重要来源。/b
抑郁的人，不再能够感知到快乐，他们每天醒来感受到的都是来自心底的绝望。
一个来访者曾经对我说过，他抑郁的那些日子，每天醒来躺在床上，好像身体内部涌出让他无比难受的一种有毒情绪，他的理智控制不了这种情绪，他也停不下来，只能任由自己沉浸在这种极度糟糕的感觉里。