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也许，在关系里，你承担了太多别人的情绪，
因为太在意自己在别人的世界里的影响，
所以你才会精疲力竭吧。
做一个别人的情绪承担者，
当然是很累的事情。
再轻松的关系，
也会变得令你不堪重负。
而究其原因，或许有时候是
我们把自己看得过于重要。
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我的一个小姐妹在私底下对我吐槽，说好想放飞自己，去没人的地方待几天。
我问她为啥，她的语气里透露着深深的疲倦。她说，有时候和人待在一起，真的挺累的。
“比如昨天见个朋友，我发现我会格外在意我说话时对方的反应，怕说错了什么让她不自在。而如果她聊到不开心的地方，我就得赶紧想着怎么办才好。
“在家里也是，老公工作不顺有点郁闷，我开解也不是，安慰好像也没用，但什么都不做又不好。
“真的好累。”
我对她说：“也许，在关系里，你承担了太多别人的情绪，因为太在意自己在别人世界里的影响，所以你才会精疲力竭吧。”
做一个别人的“情绪承担者”，当然是很累的事情，再轻松的关系，也会变得令你不堪重负。
而究其原因，或许有时候是我们把自己看得过于重要。因为将自己看得太重要，于是觉得自己在别人的世界里扮演着举足轻重的角色；觉得自己的一举一动都牵扯着别人的心情；觉得自己如此重要，因此要对别人的情绪负责。渐渐地，在这个“极度在意他人”的过程中，透支了自己，丢失了自己。
如果你觉得活得有点累，问问自己，你有这种“情绪拯救者”情结吗？
［1］
我们常常谈论“界限感”，这个词是相对于自我而言的。
假如把自我想象成一个球体，那么这个球体需要有边界才会是有形的。
如果没有边界，我们的自我这个球体就会无限度地和他人的世界融合在一起，分不清彼此，纠缠在一起。
这种感觉会让我们觉得时时处处受到束缚和牵制，无法坦然自由地表达自己的意愿、情绪，做出自己的选择。
但是，为什么建立界限、守住界限这么难呢？
因为很多时候，我们会不自觉地去对别人的情绪负责，成为别人的“情绪拯救者”而不自知。
当我们体察到别人可能不愉快时，我们会马上做点什么去阻止别人可能产生的不愉快，我们将别人的情绪负担在自己的身上，认为自己对他人的情绪负有责任。我们似乎很难对别人的情绪坐视不理、袖手旁观。
但是一旦我们卷入了别人的情绪世界，一旦我们意图改变他人的情绪，一旦我们试图控制他人的喜怒哀乐，我们也就不得不贡献出我们自己的边界和独立的自我。
和别人搅和在一起，当然谈不上明确的边界；和别人搅和在一起，自己的情绪就会很容易被影响。
如果他不高兴，我也对此负有责任，我不能允许自己高兴，我一定要做点什么让他高兴——这是很多“情绪拯救者”的惯性思维。
情绪的责任究竟应该由谁承担？特别是在亲密关系中，那些喜欢对他人情绪负责的人，要问自己一个问题：他人如果不快乐，是因为你，还是因为他自己的内心呢？
b其实，每一个人都应该对自己的情绪负责。/b
因为我们都很清楚，一个人是否快乐的根本在于他的心是如何感受和认知这个世界的。
b“你的心决定了你的世界”/b，这句话绝对不是一句骗人的空话。
在认知疗法当中，一个基本关于我们感受的原理被无数次地验证b——我们对一个事件所产生的情绪，取决于我们对于该事件的认知。/b
也就是取决于我们认识事物的内心图式、人格、潜意识模式、过去的创伤回忆等等这些我们无法觉察的无形因素。
也就是说，一个人此时此刻的心情和这个人的内心深度、认知水平和潜意识相关，而不是由外部世界发生的事情作为决定性因素。
我们是否快乐，不在于这个事件，而在于我们对于事件的反应，在于我们如何看待这件事。
所以关于情绪的真相是：每个人在生活的过程中都要去完成自己成长的功课，建立更好的认知事件的方式，处理潜意识的创伤，重新整理自己的故事和记忆，以积极的眼光去认识事物，让自己更接近平静和快乐。
这是每个人都要去完成的功课，也是每个人对自己情绪的决定性影响。
那么如果你身边的某个人总是不快乐，是因为你吗？
不是，是因为他自己的内心。
［2］
婚姻关系，是最常见的一种亲密关系，在这种关系中，很多人不自觉地扮演着对方的“情绪拯救者”，然后因此陷入了一种很糟糕的状态。
为什么？因为“情绪拯救者”试图解决伴侣应该自己去面对的人生问题，而他显然也解决不了伴侣的问题，于是最后他处于一种被掏空之后无力改变，想控制又控制不了他人情绪的挫败状态。
举个例子，妻子a和丈夫b。
丈夫b，因为中年危机，个人的现状和理想的自我有差异，对自己产生了强烈不满，这是他自我认同部分出现的冲突，是需要他自己面对的问题。
这种不满他自己消化不了，用心理学的投射这种方式，丈夫将不满倾倒在妻子a的身上，或者说处在亲密关系中的妻子a捕捉到了丈夫不快乐的状态。
这对夫妻的日常演变成了，丈夫b经常脸色欠佳、心情低落而烦躁，有时更是以挑剔自己妻子的方式来处理负面情绪。
这种亲密关系中的投射、转移负面情绪的例子非常常见。甚至可以说这就是人性的普遍规律，是很多人都会不自觉去干的事情，但其实这还不是最糟糕的。
如果我们被别人投射了负面情绪，如果只有这一步的话，还不足以构成对我们的伤害，动摇我们的自我。