但是假如你有机会走出认知的局限，看见更多真实的世界，你会豁然发现，你的“不被爱”，也许是因为你的父母没有给出爱和肯定的能力，因为他们也没有被好好地爱过、肯定过，而并不是因为你天生就很糟糕。
于是你固有的认知被打破了。你明白了，儿时的不被爱不是因为你不够好；你也明白了，即使你足够好了，没有“爱”这种能力的人仍然不可能给予你真爱。
于是，你不再预设全世界都不会爱你，你也不再期待自己要靠变得完美去获取爱。
于是你开始以一种新的眼光看待生活中的关系，于是你开始感受到，原来关系中有被你忽视和屏蔽的肯定与爱意了。
常常有人问，怎么才能活得更好？怎样才能走出原生家庭的阴影？怎样才能活得不像现在这样痛苦和困扰？
我想，我们永远无法凭空去构建一个新世界，活成一个理想中的自己。
远离此时此地，总想着换一个自我会更好，这其实是对自我最大的背弃。
原生家庭无法改变，过去的创伤无法改变，既有的失败无法改变，自我那些不够好的部分也许也难以改变——但我们可以改变我们看待这些的眼光，去容纳、理解和消化，只有这样才会有真正的接受和放下。
b这就是心灵的转化/b。
写这本书，希望能够让大家在其中感受到那个“转化”。
黑白分明是最容易被看见的。对与错也是最容易被定义的。
但是这本书所呈现的，是那些不容易被看见的，被压抑和掩盖的真实。
这里面会有很多矛盾的灰色地带：比如爱恨交织，比如控制与反控制，比如想要在一起又害怕被吞噬。
走出认知的黑箱，不只是改变你曾经被别人赋予的认知体系，也是扩展你看待这个世界的宽度——因为婴儿从来没有完美的父母，世间从来没有完美的爱情，我们每个人都是对且错着，有长处也有短处，有能和不能，有理性也有非理性，这些虽然复杂甚至无奈，但它们都极为真实。
敢于看见这些真实，是因为你学会了觉察；接得住这种真实，则代表你成长了。
在读这本书之前，你可以和自己做个约定，给自己一个空间，不去评判，只是去观察。
因为，只有在我们不谈论对错的时候，我们才会有一条路、一个空间，可以走出被人赋予的认知，去重新体验和感受，并依据自我这个独立个体的感知，构建属于自己的新认知系统。
在这个系统里去定义你的规则，并意识到这是你的，不是别人的。
所以，你不再简单地用你的评判标准去绑架他人，也不再被他人的对错标准绑架，你理解并接纳自己的复杂和他人的复杂，这才是b活出真实而自由的自己/b。
旧的认知黑箱给了你一个牢笼，将你牢牢困在原地。
就算是金子做的牢笼，你所能看到的，也只是牢笼里面的世界。
有时候被关得太久，我们会不敢去打开那扇门。因为不确定。
可是，在那个不确定中，才有未来。
鼓起勇气去打开，才能让光照进来。
是的，就是现在。
周小宽
2019年圣诞节于广州