活在自己的爱里，一点也不困难。你只要在感受爱的时候，注意到这件事，跟着情感回到内心的源头就好。假设你看到某人，对方一出现，你就感觉到心里有情感在涌动，这种感觉就是爱。当你察觉到这份爱时，你不会把它看成来自对方的感情，而会指向自己，明白它来自你心中。你要把这份爱当做是你的爱。
你也许会问自己：
“我所感觉到的是谁的爱？”
或是
“这份爱的源头来自何处？”
孩子们上学前，你或许抱抱他们。这时，你发现你的心充满了爱，你对自己说：“我感觉到我的爱。”也许你在开车上班途中，注意到有一个人家的花园非常美丽，你觉得一股愉悦的波浪在冲刷你。这时，你要对自己说：“我感觉到我的爱。”或许你跟情人亲密拥抱，你的身体仿佛在欢乐中融化。这时，你要提醒自己：“这是我的爱。”
◆你的爱让别人爱自己
有时我们对“爱自己”这件事保持低调，因为我们害怕失望，或是怕别人因此而不爱我们。事实恰恰相反，要是你爱自己，你也会允许别人去爱他们自己。
最近有个新西兰的朋友到我家来住一个月。这位女士就像我的姐妹。我们和谐地住在一起，感激有对方做伴。离开的前一天，她对我说了些话，深深地感动了我。
“芭芭拉，这几个星期跟你住，真是太棒了。”她说，“你从来没有为了我的言语或行动，批评过我一次。我住在你家期间，你从来没有论断我。你总是用仁慈亲切的态度对待我。我没有听到你的任何负面的评论。我知道，你之所以能这样对我，是因为你就是这么对待自己的——用爱和尊重来对待。”她停顿了一下，眼里充满泪水，“没有一个朋友这么爱我。”
朋友的话深深感动了我，我想着她的话。我知道她是对的——我愈是学着爱自己，愈能自然地感受与表达对别人的真爱。我甚至不必刻意努力，就能付出真爱。我记得有人写到我的灵修老师时，谈道：“她是这么爱自己，她在场时，你也很难不爱自己。”
伟大的生命都是如此。他们出现时，反射出这么多的爱。因此，我们觉得自己也很不错。我们想更加敬重自己。我们开始接触自己的爱。
听到朋友的感谢话语，我非常快乐。她感谢我敬重心中的爱，方得以对别人放射出更多的爱。我们可以把这份真实的礼物，送给自己关心的人，送给我们的父母、配偶、子女和朋友；借由深深爱着自己，使我们心中爱的波涛，冲刷到他们身上。
每当你觉得喜悦，觉得快乐，觉得心里有爱、有良善，
要敬重它，把它看成你自己的爱，看成上帝的爱在你心里。
然后，你会开始爱自己。你会明白，你就是爱。
◆你从未把爱给别人
秘密七告诉我们，我们必须先爱自己，才能付出爱，接受爱。但是不爱自己的人会碰到什么事呢？试着从外界获得爱，而不是由内心付出爱的人，他们会有什么遭遇？
你有没有这种经历，你爱上某人，对方却不接受你的爱，或是不敢打开心门？你一直付出，把你的心灵与感情倾注到这份爱情上，但是他对你付出的一切都无动于衷。许多年过去了，到最后，他似乎没有吸收到一点你的爱，好像你的爱穿过了他，直接流到地上。这种爱情结束时，你觉得感情枯竭，对方就此离开，仿佛他现在并没有比相识之初，多接受一丝你的感情。你觉得自己一败涂地，因为你的爱对他完全不重要。
你的爱没有别的用处，它只能让别人感受到，他本就拥有对自己的爱。记住：无论你怎么努力，你只能给别人他们已经感受到的爱。
多年前，我跟一位男士恋爱。他在童年受过严重的感情创伤。在他的内心深处，他觉得自己是个冒牌货，觉得自己不够好。他很聪明、有才华，但是他好像总是没法振作精神，稳定地过日子、有所成就。我们感情很深，我非常爱他，而且我承认，我想要“帮助”他。
不久，我们的爱情就变成一场明显的权利斗争——我试着爱他，他却把我的爱一把推开。我试着支持他，他却破坏我的努力。我借钱给他，让他还债，他却借得更多。我为他创造工作机会，他却不把我的帮助当一回事。我记得有好几十次，我坐在他对面，眼泪从我脸上流下。我求他让我的爱进到他心里，求他对自己好一点，采取积极的行动。然而他只是冷眼看我，没有任何反应。
我终于明白，这份感情必须结束。这份爱情会让我枯竭，它一天天地恶化。我们面对无可避免的恐怖冲突，然后是起伏强烈的分手，对方搬了出去。
一天晚上，我独自待在家里。我发现我在卧房里无法控制地啜泣。我想到这个伴侣，忧伤淹没了我；既然当时我为了获得重生而如释重负，我不了解这种忧伤出自哪里。一瞬间，有个念头冲击着我：我在哭泣，因为我觉得自己的爱没有治好对方；我在哭泣，因为我无法把他的心填满；我在哭泣，因为我觉得我失败了。
当你知道如何由内而外充满自己，
就能用充实的心与内在的满足，进入外在的人际关系。
别人会感觉到你的充实与满足，并且有所回应。
我打电话给一位睿智的朋友，倾诉我的心声。他耐心地对待我的泪水、我的挫折。我谈到，我最伤心的是，我深深爱着的这个人，在我们恋爱的时间里，大部分时间都在生我的气。“他为什么这么愤怒呢？”我啜泣着说，“我所做的只是爱他而已。”
“芭芭拉，难道你看不出来，他为什么生气？”朋友柔和地回答，“你爱他的程度，远超过他爱他自己。”
在这一刻，我明白了。我对他的爱，让他自惭形秽。我的爱变成一种提醒，让他想到自己失败了，看到自己无法爱自己。到最后，他为了他深切渴望的爱情而憎恶我。
当然，我是注定要失败的，他不爱他自己。无论我对他的爱有多深，无论我看出他心里有多少爱，都是没有用的。我的一切努力终属枉然。
往后几个月，我拼命工作，好让我原谅心中的挫败感。我让他失望了，因为我没有使他更爱自己。或许在你的生命中，也有一个人让你有罪恶感，觉得自己没有善尽职责。你想用你的爱去充满他，却未能如愿。放下这副责任的负担，放掉它，你没有失败。这个人只是无法享受你的爱，因为他无法享受他自己的爱。
我们认为，我们的爱能离开自己的心灵，进入别人的心，就像输血一样，给对方注入新生命。但是它做不到。你的爱可以唤醒对方的爱，使它从沉睡中醒来。但是你的爱无法跟人交换，无法满足对方的空虚。当然，对方的爱也是如此——没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。
◆不要拖拉，现在就爱自己
多年前，我展开个人成长的事业。我经常想，我是爱自己的。我可以举出许多事例，证明我对自己很好，或是为了某种成就而奖励自己。我可以告诉你，我怎么洗泡泡澡，怎么大肆采购。但是，当我更仔细地观察我和自己的关系时，我绝望地发现，我对自己的爱是有条件的。
如果别人没有爱自己的能力，
你无法让他感觉到有人爱他。
是的，当我的书畅销，当我把工作做得好，当我的爱情进展顺利，当我做出自认为该做的行为，达到自认为该达到的成就时，我才爱自己。当我害怕的时候，我不爱自己；当我困惑的时候，我不爱自己；当我有需要的时候，我不爱自己。
大多数人也是用这种方式对待自己。我们心中有一张隐秘的清单，上面写着：在什么情况下，我才爱自己。它列出许多条件，我们必须做到，才有资格得到自己的爱。
当我拥有完美体重时，我才爱自己。
当我找到男朋友时，我才爱自己。
当我付清所有债务时，我才爱自己。
当我的子女功课杰出，我觉得我是成功的父母时，我才爱自己。
当我的丈夫能够开诚布公地对待我时，我才爱自己。
当我跟每一个人相处融洽，没有人不喜欢我时，我才爱自己。
当一切顺利时，我才爱自己。
这是一个很好的练习。列出你爱自己的条件。看到你有多少条件，而且这些条件是多么难以达成，你会感到震惊。难怪你觉得，每天都要接触到自己的爱，是一件这么困难的事。
爱自己意味着，你要爱自己本来的样子。它表示，在欢乐和痛苦的时候，在害怕和胜利的时候，都要接受自己。它表示，你要温柔地对待自己，不要为了心中的感觉而惩罚自己。它表示，你要让你做你自己。当你做到了，你就会更快地超越种种经历。
爱自己意味着，在成长过程中表现出来的勇气，你会敬重自己。你敬重自己，因为你尽力改善自己；你敬重自己，因为你有这么大的进步；你敬重自己，因为你在读这类书籍，因为你做了种种努力，让自己成为更有自觉和爱心的人；你敬重自己，因为你知道自己还困在这里，而且诚实面对各种状态，不轻言放弃。你为了自己走出的每一步而敬重自己。
我们因为被爱而成长。当你幼小的时候，你跨出摇摇晃晃的第一步，继而摔倒在地上。母亲本能地知道该说什么：“好孩子，你走出了第一步，我真替你感觉到骄傲。你太棒了。”虽然你摔倒了，有点疼，你抬头看着母亲的脸。她望着你，神态是如此自信，如此关爱。于是你站起来，再试一次。
要是你摔倒时，她说：“笨死了。只走了一步——你只能做到这样吗？你要在这个房间来回走三次给我看看，这样我或许会觉得你很不错。”如果她这么讲，会发生什么事？这种反应会使你永远不想再做尝试。
为了你走出的每一步而珍爱自己。当你跌倒时，你要爱自己。当你重新站起来时，你要爱自己。跟自己谈话，说出你希望别人对你讲的话语。如果你现在不能对你的心灵讲出这些话，即使别人有所表示，你也无法接受。
每一天，我都怀着爱心跟自己讲话。我用最亲切的词句讲话。我对自己说话的口气，仿佛我是自己的情人。昨天晚上，我正在跟这一章的内容奋战。当时我稍作休息，去泡个澡。我大声对自己说：亲爱的，你做得太好了。我知道你累了，但是你几乎要完成它了。你会做到的。我爱你，我为你感到骄傲。这将是一个伟大的成就。你是这么诚实、这么坦白、这么勇敢。甜心，你做得很好，你真的做得很好。
“她真的这样跟自己讲话？”你或许会这么想。答案是：是的，我的确是这样。你也应该这么做。难道你不希望有人对你这么说吗？那么，你何不对自己这么说呢？本书稍早提到过，你的话语和思想拥有极大的力量。每一句话、每个念头，都很重要。所以，你要用甜蜜、亲爱的态度跟自己说话。你要做自己的情人。
◆没有人能夺走的爱
当你发现心中有一份属于自己的永不枯竭的爱时，你会体会到一种自由，别人永远无法夺走它。无论环境如何，你将拥有活在爱里的自由。你可以自由地啜饮你的爱，品尝它的甜美，庆祝它在你心中出现的奇迹。
当你在某种条件下才爱自己时，
你就是来自内心的爱。
最近，我发现一首华柯特（derekwalcott）的美丽诗篇。它颂扬的是人与自己的重新联结。
时机将至，到那时，你会得意扬扬到你自己的门前，在你自己的镜中跟自己打招呼，双方都微笑着欢迎彼此。
并且说，坐在这里。请用。你会再一次爱上这个陌生人，他就是你自己。奉上酒，奉上面包，重新奉上你的心献给这个爱你的陌生人。
在你的一生当中，你为了别人而忽略他，而他真的了解你，取下书架上的情书，那些照片，那些急切的短笺，把你自己从镜子里拉出来。坐下，尽情欣赏你的生命。
今天早上，我晓得这一章快要完成了。我开始静坐，反省是否还有什么，应该与你分享。字句立刻从静默中涌现。我把它们写下来，我把它们提供给你，它们来自我内心的爱，想传到你内心的爱里面：
爱源于你自己，它真实而自由，它与你同在，没有人能夺走它。邀请别人进入你的爱，不要寻找他们的爱。你才是爱的源头。
别人也许会到你的海洋里游泳。但是请记住，海水是你的。
爱你自己。为了你的来处，为了如何到达，你要爱自己。
为了你现在的位置，你要爱你自己。当你离开这里时，为了前行的过程，你要爱自己。
无论遭遇什么事，只要在过程当中爱自己。这是一种方法，它让你敬重你本来的样子。
你就是爱。
你就是爱。
你就是爱。