你面对它的态度却可以改变。
就在这一刻，我明白了，我晓得她说的是对的。我一直把恐惧错误地解释成“我快要崩溃了”。事实上，它表示我正在迅速地成长。就像我们在前几章讨论的，我正在打开我的心，好让它得到改善。我想象自己走向老师，觉得精神昂扬，仿佛领悟了一切，生命中的每个部分都各居其位——这种态度可不谦卑。现在我了解她的意思了：她喜欢我感觉脆弱与困惑，而不喜欢我很有把握，因为这种态度打开了我的心，让我得到更多的洞察、智慧与成长。她接受我的恐惧——这是我的心对意识的重大转变所产生的正常反应。我觉得迷失了方向，因为一切仿佛都跟以前不一样了。这是灵性成长的明确迹象！
这天晚上，我在日记上写下：
如果景致看起来很熟悉，我们就晓得，自己并没有走得很远。但是当我们环顾四周，心里想：“我究竟在哪里？”这时我们就知道，我们前进的速度很快，得到了很大的进步。
每当我心里害怕时，我就不断回想这段经历，提醒自己说，某一件深刻的事情正在出现。了解恐惧的真实本质，有助于增强勇气，让我专心追求真正的目标。
◆决定自己要不要恐惧
如果外界的事情使你苦恼，
痛苦不是来自事情本身，
而是来自你对它的预测；
无论何时，你都有消除它的力量。
——奥瑞留斯（marcusaurelius）
以下是关于恐惧的另一个重要功课：
恐惧并非生来就在经历里；
是我们把恐惧带入经历。
本书稍早讨论过，大多数的经历都没有正面或负面之别——经历是中性的。经历之所以给人正面或负面的感觉，乃是因为我们的投射。谈到恐惧时，这个原则特别真切。了解它就是克服恐惧的关键。例如，如果有人要我穿着降落伞跳机，我会吓得魂飞魄散。可是跳伞专家每天都要从事这种活动，他们或许一点也不害怕——只是觉得兴奋。但是，我若要跳伞专家对着3000名观众，在没有讲稿的情况下发表演说，他可能就害怕极了。我却觉得演讲是个刺激有趣的活动。跳伞和演讲本身并不包含恐惧——是我们把恐惧带到这些事情里的。
这是一种非常深刻的领悟，它可以成为勇气的源头。每一天，你都在选择要害怕什么，不要害怕什么。你可能会做三件事，有人觉得它们恐怖极了，你却不以为意。可是你担心另外两件事。由于某种原因，跟某人发生冲突令你害怕，跟另一人吵架却不是什么大事。是你的心在决定，你要害怕哪些东西，不害怕哪些东西。
你选择了要害怕什么，但你可以不再选择它。你决定它是蛇还是绳子。当然，这种做法并不适用于极端的情况，如动大手术或是做一件有死亡威胁的事。然而，即使在这些情况下，我们仍然会有不同的反应。
有一个方法可以把你带入这一刻，让你刻意地做出决定，选择你要看重的东西是勇气还是恐惧。这个方法就是向自己提出这个问题：
“我现在安全吗？”
恐惧使我们远离当下，把我们投射到一个想象的未来里。在那里，我们觉得灾难会降临到自己身上。但所害怕的事情却很少真的发生。
“我现在安全吗？”这个问题迫使你进入此时此刻，帮助你从恐惧中抽离出来。然后，你就能跟你的梦想家重新联结，再次找到勇气。
◆跟恐惧谈谈
本章的一开始，我们谈到你跟恐惧的关系。有些人一听到恐惧的声音，就会抛下一切，对恐惧说：“来吧，进来坐坐。我正要做某一件事，这是我一直想做的，但是只要你认为不应该，我就把它忘掉。你想主宰我的心吗？没有什么比你的话更重要。”
这种做法就像在意识里把恐惧奉如上宾。在这里，我想建议另一种不同的做法——把恐惧看成一个出现在你门口、满心害怕的小孩。承认它，跟它谈话，找出它从哪里来，它想要什么。
你会发现，如果你要恐惧告诉你，它到底在烦恼什么，它往往会用这个句子开头：“万一如何如何，该怎么办？”
“万一我跟男友分手，今生再也找不到伴侣，那该怎么办？”
“万一我辞职了，再也找不到新工作，那该怎么办？”
“万一我告诉妈妈，我不喜欢她对我的态度，她从此不跟我讲话，那该怎么办？”
“万一我开了一家服装店，却没有顾客，最后破产了，那该怎么办？”
这些“万一”吓坏了我们。它使我们动弹不得，让我们远离当下。你想象你决定要做的事，将在未来给你带来不好的结果。
为了帮助你克服恐惧，让你不再害怕未来可能发生的事，我建议你采用跟恐惧讲话的做法。我称它为“耗尽恐惧”。这种做法非常简单，如果做得正确，它也会很有趣。以下是它的做法：
想象一下，我正在跟朋友里贝嘉谈话，讨论她的恐惧。她担心没法在她想从事的领域找到新工作。她要我跟她谈谈，赶走她的恐惧。我对里贝嘉说到的第一件事就是：“告诉我，你在害怕些什么？”
里贝嘉答道：“我害怕，要是我在没找到事以前，先把现在的工作辞掉，我会失业一段时间。”
我接下去问：“你害怕会发生什么事？”
里贝嘉说：“我会有很大的压力，必须找到新工作。”
“然后呢？”
“也许我会一直找，却怎么也找不到想要的工作。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱付房屋贷款。”
“然后呢？”
“然后我必须卖掉房子。”
“然后呢？”
“然后我必须搬到狭小的公寓里去。”
“然后呢？”
“然后我必须接受某种卑贱的工作，像是端盘子或清洁工的工作，以便生存下去。”
“然后呢？”
“然后我会厌恶这份差事，无法继续做下去，最后什么工作也没有。”
“然后呢？”
“然后我再也不会碰到好男人，因为我自卑的要命，而且必须靠社会救济金过活。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱、没有爱情，我会非常忧虑、非常孤独。”
“然后呢？”
“然后我可能会被人从公寓里踢出来，沦落街头，变成游民。”
“然后呢？”
“然后我会死掉，贫穷而孤独，没有人晓得我死了。”
我相信你明白，在这一刻，里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中，她听见自己在想象最坏的情况。她也知道，她绝不会让这些事发生在自己的身上。也许她会有几个月没有工作，但是这种情况若表示，她会失去自己的房子或者会沦为游民，她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前，都会采取行动加以改善。
这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧，把它们驱赶到最极端的程度。结果是：借着把感受化为言语，你会把它们看成特定的忧虑，而不是模糊、让你受不了的恐惧念头。让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它。
再者，当你听到自己在讲述这些情绪时，你会晓得，你不会让这种事情发生。在这一刻，你的心会说：“我不会让这些事发生在我身上。”突然间，你再次掌握了自己的生活。
你可以跟伴侣、朋友一起练习这个方法，或是自己练习。你可以大声说出来，或是写在纸上。同时，这也是面对子女的好办法。只要说：“我们来玩一玩‘然后呢’的游戏。”允许孩子释放出他们的恐惧，是非常重要的事。他们喜欢安全感，觉得自己能够谈论心中的恐惧。同时，这个方法教导我们，我们能做选择，让想法成为我们的朋友或敌人。
几个月前，我向一大群观众发表演讲。快要讲完时，一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
当你觉得恐惧，你往往没有活在当下，
当你没有活在此时此刻，
你就跟勇气与真实的自我失去了联系。
“芭芭拉，”她用胆怯的口气问道，“我很欣赏你。你能告诉我，你是怎么摆脱对失败的恐惧，变得像今天这样成功的吗？”
听到这个问题，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒奖但不正确的假设。她假设我没有任何恐惧。“你可能想不到我会怎么回答你。”我说，“我没有摆脱我的恐惧。事实上，我现在的恐惧远比20年前创业的时候还要强烈。那时，我所冒的风险比较小——对着15名观众发表演说，写一份广告小册，跟某人谈谈他的问题。但是，我现在冒的风险比以前大得多——对着3000人发表演说，上电视，把我的观念跟2000万观众分享，写一本书，希望读者会喜欢它。风险比过去大多了，我的恐惧也比以前强烈得多。”
观众席上的这位女士，脸上露出震惊的表情：“但是你是怎么能表现得这么有自信？”
“我有自信，不是因为我能排除这些恐惧，而是因为我能不在乎它们，该做的还是得去做。”我回答。
每一次我开始去做没有做过的事，就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会，第一次在地方电视台上节目，第一次上全国电视台，第一次在研讨会上发表演讲，第一次跟出版商会面，第一次巡回推销新书，第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧，因为我体会到某种新的经验，冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完成，心中的恐惧便奇迹般地消失了。我的起点不是自信——给我自信的是找到勇气，去做我所害怕的事情，一次次地达到目标。
这就是秘密六最重要的信息：
如果你要等恐惧自动消失，然后才去做新的事情，接受新的挑战，你会永远地等下去。
许多人有一个错误的观念，认为我们会在某一天早晨醒来，省察内心，发现自己的恐惧遽然消失，终于得到自由。能够去写书，换工作，开口跟配偶讨论严重的问题，回学校去念书，或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失，尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上，只要你还活着，恐惧就不会消失。它是身体和心灵对某些经验的自然反应。所以，在你没有彻底活过以前，要等待恐惧自动消失，完全是没有道理的做法。我很喜欢哈里斯（sydneyrris）说过的话：
做了某件事而造成的懊悔，能够因时间而缓和。
因为没有做某件事而产生的痛苦，不是任何事情能抚慰的。
我不是在鼓吹鲁莽的作为，或是要人去做“危险”的事情，如用不能等待恐惧自己消失作为理由，把所有的钱用来赌马，或是没有学过滑雪，就从高山上贸然滑下来。我说的是当你知道自己应该冒哪些风险，该叫勇气超过恐惧时，就该起而实行。这表示你必须全盘地重新安排生活，瞬间接受每一种挑战吗？当然不是。事实上，有些跳跃的步伐看起来完全不像跳跃，而是许多小步子加起来的结果。你一次往前走一小步，待你注意到这件事，你已经朝目标走了许多路了。“遥远的距离不算什么，”一位伟大的法国哲学家曾经说过，“难就难在跨出每一步。”
你可以把秘密五的目击者方法，用来观察恐惧。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：
我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。
这是一段美好的文字，当你有害怕的念头时，你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想，或是大声说出来。我经常诵念这段处理恐惧的文字。我发现，只要专心想着它，几分钟后，我就感觉自己脱离了恐惧，在情绪和生理上都不再受到它的影响。
◆饿死恐惧，喂养勇气
以下是你能做的改变。这些做法能让你觉得比较不害怕，让你得到更大的勇气。我列出一张表，上面的做法能让你的梦想家更强壮，也能喂养你的勇气。同时，我列出你应该避免的事，因为你若不避开它们，它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着，要排除列表左侧的情境，让你的恐惧“饿死”，要创造列表右侧的情境，“喂饱”你的梦想家。
学着跟恐惧一起生活，
而不是化为恐惧。
你可以根据自己的经验，在这张表上添加自己的项目。你越有自觉，越知道哪些事能喂养心中的梦想家，增强勇气，以及哪些事能加以避免，以便让自己的恐惧枯竭，你就会拥有更大的力量与自由。
许多年前，我展开灵修的旅程。那时，我读到赫伯特（frankherbert）写的杰出的科学小说《沙丘系列》。这个有趣的系列小说叙述一个想象中的沙漠星球的历史。这个星球名叫“艾瑞基斯”（arrakis）。它的许多居民在追寻生命中最伟大的内在神秘体验。在这个星球上有一个神灵的规矩，叫做“贝因杰斯利”（benegesserit）。它是一种古老的心智与身体的训练，主要是为女性学生设立的。她们能达到意识神秘力量的更高状态。
自由并不表示心里没有恐惧。
它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。
我记得，当我第一次读到“沙丘”时，觉得十分兴奋。我进入了一个世界，在这里，这种神秘的力量与训练，属于女性的领域。我渴望成为贝因杰斯利的一员，接受各种阶段的训练，激发我的体验，直到得到完美的自由。这个训练中有一种颂词，一种咒语，这些女性在努力掌握心灵时念诵它，尤其在恐惧的时候。恐惧会夺走她们天生的直觉和智慧。这段颂词是：
我不可以害怕，恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死，却会带来彻底的灭亡。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后，我要用内心之眼，看清它的路径。恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
第一次读到这段话时，我浑身发冷。它们触碰到我灵魂的深处。我已经遗忘这个真理，但它没有死去。这个真理就是，我不等于我的恐惧。我也是某种神奇、古老、永恒的东西。我用打字机，把这段话打在一张纸上，再把这张纸贴在我的镜子上，好让我每天都能看到它。不久，我就正式开始研究灵性成长，练习灵修，展开与我渴望加入的这个教派相似的追寻过程。
过去30年，我看过这段颂词多少次了？在我深深害怕、几乎无法呼吸的时候；在我梦想破灭，担心再也无法重新得到单纯的快乐的时候；在我尽力跟别人分享信息，而我的努力却被黑暗的力量笼罩，要我就此放弃的时候；在我没有勇气面对眼前那陡峭、无法越过的高山的时候。
这段话出现在我第一台打字机上，然后是第二台打字机，然后是第一台电脑、第二台电脑。从一户公寓，随着我搬到第一栋房子，然后到第二栋房子。我把它贴在电脑屏幕下面。我的每一本书都是一面看着它，一面写出来的。在此刻，我正凝视着它。
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里。我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
你要了解，你的恐惧也会来而复去。
让它们掠过你，穿越你。
然后，打开内心的眼睛，
你会看到真理：只有你留在这里……