我们不是让自己活得悲惨，就是让自己活得坚强。两者所花的力气是一样的。
——卡斯特纳达
你知道你拥有一种不寻常的神奇力量吗？就是让自己在某一刻感到快乐或悲伤；就是凭空创造出混乱和困惑，或是看到完美与神奇。这股力量影响到跟你接触的每一个人，它会让他们后退或是吸引他们前来。它能让你看起来很美丽，也能使你给人索然无味的感觉。它能让你变得可爱，也能让你变得冷漠。它能让你充满魅力和自信，也能让你觉得恐惧、没有安全感。它可以成为激励和创造力的无尽源头，也可以成为阻碍成功、破坏梦想的负面力量。
究竟是什么神奇的力量，竟能产生这么大的影响？
它是你心灵的力量。
我们一生都在追求，能让我们感觉自己有影响力、能掌握生活的东西，可是我们早就拥有了这种伟大的力量。事实上，无论我们是否察觉，我们每天都在运用这种力量，来塑造我们的命运。问题在于，我们就像实习中的魔法师，不晓得或是不欣赏手里的神秘魔力。我们还不明白心灵力量的秘密。在你心中，这件神奇的心灵工具是怎样运作的？
你的心通过投射的力量而运作。
想一想，你上次去看电影的情况。你坐在电影院里，看着一部戏正在上映。你看着别人欢笑、哭泣、吵架、做爱，你真的被感动了。但是，银幕上发生的事，没有一样是真的，对不对？演员不是银幕的一部分，戏里的建筑物也不是银幕的一部分，它们是被放映机投射到银幕上的。尽管它看起来极为真实。
你的心就是这么运作的。你心中也有一个类似的空白“银幕”——它叫做意识或知觉。它是中性的，就像电影银幕一样，它并没有属于自己的影像。你的心就像放映机，把影像和剧情投射到意识的银幕上。这些影像和剧情成为你人生的电影，成为你每一刻的经验，成为你所谓的“真实”。
在我们的生命里，
有许多事情表面上看起来很真实，
其实只是蒙昧心灵的投射。
如果你的心是放映机，那放的电影是什么呢？它是你自童年时代起就开始储存的情绪印象、经验、创伤和问题。这部电影充满了没有解决的感觉，它被投射到你每天接触的人与环境上面。
问题在于，我们经常忘记，我们正在观赏一部由自己的心投射出来的电影。我们总是觉得，自己看到的事情非常真实。这就像你在看一部电影时太投入，竟然在电影院里站起来，对着主角喊道：“小心！你背后有人。”或是“难道你看不出来，他在欺骗你吗？老天啊，趁着你还有一点尊严，赶快离开他吧。”或是“我最恨你这种男人——你真卑鄙！”
这就是你的心在做的事。它不只是观察事实，为你提供客观的报告。除此之外，它还把你的主观、不自觉的认知，投射到外界的人与环境上面。如果你心中的认知充满了不愉快的情绪，如恐惧、忧伤、愤怒，或是对方不爱你的感觉——这些情绪不可胜数——你的心便会把这些情绪和反应，投射到身边的环境上。
以下是一个例子，它能说明你的心如何借着投射来创造现实：假设你跟一位新朋友相聚一晚，你们真诚地谈到彼此的生活。你觉得披露这么多私事，让你害怕会受到伤害，但你又很高兴跟对方变得很接近。第二天，你在她的答录机里留话，感谢她给你如此快乐的一个晚上，并且要她回电。
几天过去了，你没有接到这位女士的电话。你的心对这件事作出投射。“也许她在生我的气，”你开始担心，“也许她觉得我交浅言深，也许我的话冒犯了她。我讨厌这种事——每当我对别人赤诚相交，就会发生这种事，他们会敬而远之。”几天过去了，你更加担心，你的心为陶罐注入更多的忧虑：“我们才开始接近，万一我把她吓跑了，那该怎么办？她或许永远也不想再跟我联络了。我根本不该信任女人。”
5天过去了，还是没有电话，你的心把这件事诠释得曲折离奇：“毫无疑问——她显然在生我的气。我应该打电话去道歉吗？万一她在电话里对我讲出难听的话，那该怎么办？不，我最好等她打来。还有，我的另一个女性朋友已经有一阵子没有跟我联络了，就是介绍我认识她的那一位。也许她们正在谈论我，也许大家都在说我的闲话。”你的肠胃紧缩，你无法专心工作，你的生活乱成一团。
那天晚上，你坐在房间里，惊慌失措，自怨自艾。这时，电话响了，是这个朋友打来的。“对不起，我没有早一点打电话给你。”她用温和的语气道歉，“我的公司突然派我到外地出差，这几天一直在开会，准备一个大案子。我们几乎连吃饭的时间都没有，还好终于结束了。我今天下午才到。对了，那天晚上我也很高兴，我好开心我们建立了这么好的友情。”
嗯，先前的投射、背叛和曲折的情节该怎么说？它们根本不存在，一开始就是虚构的。可是你这星期简直像活在地狱里——这个地狱是从哪里来的？它来自你心中。
这星期你究竟碰到了什么事？我并不是指你以为发生了什么事，而是询问实际上发生了什么事？答案是什么也没有发生。所有的事都发生在你心里，你的心创造出一种现实。在这种现实当中，你被拒绝，你遭到背叛，大家一起密谋要害你。这种感觉很真实，但是它不是真的。
这种情况听起来是不是似曾相识？同样的状况每天发生在你我身上好几十次。你的心依据它所相信的状况撰写剧本。你读出你的台词，演出你的角色，不问自己是否想扮演这个角色。
这种洞察实在惊人。这表示，我们对事实的经验是主观的。例如，如果我认为你在生我的气，我会真的体会到你的怒气。如果我认为，别人跟我相处时觉得很不自在，我真的会体验到这种感觉。只要我这么想，我就会体会到这种感受。在思想的强大力量影响下，我的感受会变得十分真实。
这种看法非常极端，因为大多数人认为，现实是一个坚硬、实在的整体。事实上，它是非常柔和、圆滑而主观的东西。时间就是一个明显的例子。你可能会说，时间既然是可以测量的东西，它一定是一种确定的事实。但是科学家暨哲学家爱因斯坦发表的相对论指出，就像许多应该是可以界定的客观现实一样，时间也是非常相对和主观的观念。以下是爱因斯坦向学生说明这个理论时所说的话：“跟美女共度一天，仿佛只有一瞬间。讨厌的工作只做了一小时，便觉得没完没了。”那么，是什么因素在决定你这一天或这一小时的经验？是你的心。快乐的时候，时间飞逝而过。不开心的时候，时间仿佛停住不动。但是，在这两种情况下，时间的计算标准都是一样的，不是吗？不一样的是你的意识、你的心情。
你的大多数经验都发生在你心中。
你所经历到的事实，
大部分取决于你的认知。
◆思想创造现实
你心中投射的想法不仅会影响你认定的事实，也会影响别人对现实的看法。事实上，你的心所投射的念头和忧虑虽然一开始不是真实的，但是后来可能会成为事实。
我清楚地记得一段心灵力量影响别人的经验。多年前，我参与一项很有创意的计划。我知道我会跟一位素未谋面的男士共事。我向同事询问他的个性。她说：“他真的很可怕。”几年前，我的助理跟他一起准备一项演出。她说，那是她生命中最糟糕的一段经历。“我听说他很自大、刻薄，让身边的人日子不好过。他特别讨厌强悍的女人。”
“老天，”我心想，“这下我的麻烦可大了。”
往后的几个礼拜，我一直担心这位男士，还有即将发生的恐怖会面。“我要怎么跟这么难缠的人相处呢？”我想不出办法来。越接近一起工作的日子，我越觉得焦虑紧张。
这一刻终于来临。我走进会议室的时候，几乎喘不过气来。有人向这位大名鼎鼎的男士介绍我。我目不转睛地盯着他，注意他的表情。我心想：“是真的。他完全没有感情，他看起来这么冷漠。”
从这时起，情况逐渐转恶。我对他的言语非常注意，一直在等他讲出讽刺的话。有一次，他对某人做事的方法发表看法。我心想：“老天，真是不诚恳——他的话多么空洞。”会开得越久，紧张的感觉就越强烈，直到快要崩溃。
那天晚上，我开车回家。我不晓得该怎么度过往后的几个礼拜。这家伙真是个噩梦。他整天都很焦躁，坐立不安。我从来没有碰到过让我如此不自在的工作处境。
第二天早晨，我惊讶地听到，他问我能不能私下跟他谈谈。“我的天，”我想，“他要对我发动攻击了。”
“芭芭拉，”他低声说，“有什么事情在困扰你吗？”
“你为什么这么问？”我防卫地回答，等着他把斧头砍下来。
“昨天我有一种清楚的感觉，觉得你不喜欢我。”他温和地说，“这种感觉真的让我失望，因为我一直希望跟你一起工作。”
这是什么意思？他听起来很不一样，几乎是和气的。
“老实说，”我深深地吸了一口气，“我以为你一见我就讨厌，你看起来很紧张。”
这位男士笑了：“紧张是因为我要跟你见面。我早就听说过你和你的工作成果。我希望你觉得，我是参与这个工作计划的适合人选。”
我听懂了他的意思吗？他是因为跟我见面而紧张。我说：“你为什么觉得我不喜欢你？”
你的心永远在寻找证据，
来证明它是对的。
“我跟你握手的时候，你几乎没有看我。你一整天几乎没有笑过。老实说，你看起来很紧张。我想你可能是不高兴制作人选了我，也可能是你本来就是一个冷漠的人。”
我几乎无法相信自己听到的话。他对我的印象和我对他的看法完全一致。突然间，我明白发生了什么事。经过好几个星期，我把所有负面的印象放在他身上。我走进会议室时，散发出强烈的焦虑和厌恶。我等着他做错事，我搜集证据，让我的心相信，我的假设是正确的。他立刻感觉到我的态度，变得跟我一样紧绷，因而表现出符合我负面期望的行为。我越是紧张怀疑，他越是紧绷。不久，他就表现出我预期的讨厌行径。可是他的讨厌是我造成的，他只是对我的投射做出反应，实现了我的负面期望。我让心中忧虑的事情化为事实。
我只能告诉他实情。他不记得那个说他不好相处的女士是谁，不过他说，当时他正痛苦地在办离婚手续，脾气可能真的很坏。我向他道歉，我不该一开始就带着成见。我们谈话的时候，我发现我很喜欢他。我很感激他把话说开。如果他没有这么做，我们可能继续认为，对方是个可怕的人，因而创造出水火不容的现实。
结果，这个计划成为我工作生涯中最开心的一段经历。它教会我一项重要的功课。它让我知道，我的心拥有强大的力量，不只是用来创造内在主观的现实，还能影响外在客观的现实。
你有没有注意到你的心在这么做？如果你相信某一件事，就会寻找证据来支持这个信念，排除其他的想法。在第一次会面中，我没有注意到这位男士的任何优点。事实上，我把他的正面特质看成不诚恳的假象。我的心四处寻找，想证明自己的看法是正确的。我没有打开心胸，看到眼前的事实。
我们经常让心中的负面期望决定我们的命运，让自己放掉美好的可能性。在每一刻，这些可能性都在等待着我们。
以下是第五个原则。
秘密五：你的心创造出对现实的体会。
所以，让心灵成为你的朋友。
这是一个古老的真理。早在几千年前，东西方的伟大经文就提到这个真理。
你的心拥有无限的力量：在每一刻，借着反应、诠释和投射，创造出你的现实；借着它，你的心给你无限的痛苦或满足；它可以禁锢你，也可以释放你；一个失控的心灵可以把中性的刹那经验，变成痛苦的一刻；它可以无中生有，可以创造出悲惨世界。
你会让一只野兽在家里乱跑，让他弄坏你的家具，毁掉你的东西吗？你会让一个没有人管的孩子尖叫着四处乱跑，打坏东西，扰乱你的工作吗？当然不会。但是，大多数人让自己的心在生活中撒野，如同一只野兽或是一个发怒的孩子，让它们制造混乱，偷走内心的平静，带来各种麻烦。
秘密五主张，由于你的内心创造出你对现实的经验，你必须学着跟心灵交朋友。你已经见识过，你的心拥有多大的力量。跟心灵做朋友意味着，你要用建设性的方法，而不是毁灭性的方法，来运用这股力量。
诚如神秘主义作家卡斯特纳达在本章一开始所说的：“我们不是让自己活得悲惨，就是让自己活得坚强。两者所花的力气是一样的。”了解这个原则，学习掌握心灵的习惯，可以彻底改变你每天面对的人与事的经验，让你主宰自己的心情，得到快乐的感觉。以下两个步骤可以让你跟心灵做朋友：
1.察觉你的心在做些什么。
2.选择对你有益的不同想法。
◆你的心灵可以变成你最大的敌人
你知道你在世上的最大敌人是谁吗？是你的心。这个答案可能令人难以相信，但是它是真的。跟心灵做朋友的第一个阶段，就是察觉它是如何变成你的敌人的。
思想富有创造力，世界就是你的观点。
有什么想法，就成为什么样的人。
你的心可以让你快乐、满足，也能让你不快乐、不满足。
你的功课是学会让心灵为你工作，而不是跟你作对。
“敌人是一个严重的字眼。”你可能会想，也许我的心有时会失控，但是它会是我的敌人吗？实在很难想象。思想富有创造力。让我说明自己的看法。
试想，在一个平时的早晨，你准备展开这一天。你刚刚冲完澡，擦干身体走出浴室。这时，你看到镜子里的自己，你心里想：
“看看你！我没法相信，你的肚子凸出来了。老天，你看起来简直像怀孕了。看看你大腿上的赘肉，多得不得了。哦，你的身体让我觉得恶心。我一点也不惊讶——你最近吃得像猪一样多，到了深夜还吃个不停，你完全没有节制。这是什么？脸上松弛的皮肤。丑死了！你看起来实在很可怕。”
把这个情景换个主角。假如你结婚了，一天早晨，你沐浴完毕，丈夫上下打量你：“看看你！我没法相信，你的肚子凸出来了。老天，你看起来简直像怀孕了。看看你大腿上的赘肉，多得不得了。哦，你的身体让我觉得恶心。我一点也不惊讶——你最近吃得像猪一样多，到了深夜还吃个不停，你完全没有节制。这是什么？脸上松弛的皮肤。丑死了！你看起来实在很可怕。”
如果你的伴侣这么说，你会有什么反应？你会怒火中烧，想打他一个耳光。“你怎么敢跟我说这种话。”你吃惊地说。如果你听到某人批评你的朋友或子女，你会怎么做？你会沉默地冷眼旁观吗？当然不会。你会打断对方说：“我不许你中伤这个人。”
然而，你可能一直是这么跟自己讲话的——而且这才是一天的开始。当你面对子女、工作，或是试着把该做的事完成时，你的心不断对自己作出负面的评价。
如果你真想在灵性上得到觉醒，试一试以下的做法。
花一天的时间，跟自己约定，你会尽力察觉自己的想法，把心中的每一个负面念头写下来。随身带一个小簿子，每当你发现心里冒出不支持自己的念头时，就把它写下来。例如：
“你穿这件衣服胖死了。”
“这句话说得真蠢。”
“你永远也不会做成这笔生意。”
“我无法相信，你竟然忘记去洗衣店拿衣服。”
这一天结束时，数一数你记下几个负面的想法，保证数目不小。我同时要向你保证，别人对你的负面评语一定少于你对自己的评价。
这真是讽刺！我们努力工作，好过舒服的日子，我们避开让自己不舒服的人与地点，然而，我们最大的痛苦源头却是自己的心灵！
你每天都要作出几百个选择。早晨装扮时，你仔细看衣柜，挑选想穿的衣服；到超市买东西时，你会仔细挑选货架上的商品，选择需要的东西。同样地，你不必相信心灵呈现给你的每一个念头。你可以选择跟着心念的方向走，也可以选择开口说道：“不，谢谢，我现在不想到那里去。”
我们经常觉得快要受不了，就是因为这个缘故——我们让每一个想法带着自己跑，不去质疑自己是否愿意从命。
当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：“我想跟着这个想法走吗？这个念头要把我带到哪里去？带向喜乐、悲惨、力量、恐惧、孤立，还是带向爱？我想到那里去吗？”
如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极支持自己的想法，取代先前的念头就好。
◆练习选择性的注意
你晓得你的心拥有多大力量吗？它可以一连好几个小时排除其他事物，专注在一件事情上。问题在于，它往往把注意力放在不确实、没有帮助的事情上。我把这种做法称为“选择性的注意”。它是一种心灵的倾向，专注在困扰自己的事情上。注意自己的问题或挑战，并不是件错误的事。但是心灵会排除其他的想法，把关注变成固执不移的念头。“我就是不能不想这件事。”你会听到自己这么说。
选择性的注意可以让我们的心成为自己的敌人，而不是朋友。我开始演讲生涯时，经常体会到这种倾向。我站在几百名观众面前，开始发表演讲。头几分钟，我很平静、自信、脑筋清楚。但是，突然间，一件奇怪的事发生了：我发现我的心在审视一个个观众，察看谁对我的演讲不感兴趣。我看过一张张笑脸，那些频频点头的人们，直到我找到一个人。他坐在那里，双手交叠，脸上毫无表情。这时，我的心会开始对我发表演说：“看看他，你完全没有打动他。也许你选错了题目。如果你多谈一点性爱，我敢打赌别人会听得津津有味。你看，你刚才讲了一个笑话，这家伙连笑也没笑。他觉得他的钱白花了。”
选择你的想法，
不要让想法选择你。
屋里还有几百个人，把我说的每一个字都听进去了，可是我的心做了选择性的注意，只看到它所发现的问题。你可以想象，这个念头让我多么分心。等到我讲完，我会觉得沮丧，觉得自己一败涂地。我走下讲台，主办人走向我，我便跟他道歉，说自己讲得不好。“怎么会呢？”他们说，“你讲得好极了。”我对自己说：“第十排的那位男士可不这么想……”
在我事业开展的头几年，这种念头一直出现。有一天，我遇到这样的事，它教导我关于秘密五的重要功课，让我了解了心灵拥有的创造现实的强大力量。在那次会议中，我在一大群观众面前发表专题演说。和往常一样，我的心找到了一个不喜欢我演讲的观众——一位坐在前面靠边的女士。她一直坐在那里，没有笑容，总是沉重地叹气，好像等不及要离开。她甚至看了好几次表，这个动作让我的心情更加糟糕。
讲完后，我在大厅为观众签名。这时，那位女士向我走来。我的第一个念头是：“不，她要开始批评我讲得不对了。”于是我打起精神，准备跟她谈话。
“我晓得你很忙，”她开口说道，“可是我不能就这么走了，而没有谢谢你。我要回到医院去看我的先生。几天前他中风了，情况不太好。我一直陪在他床边，可是我不愿错过你的演讲，因为我一直是你的书迷。我只是要你知道，你说的一切深深地打动了我。我觉得你好像是专门在跟我说话，上帝派你来，给我希望和鼓励。”泪水从她的面颊滑落。这位女士伸手拥抱了我。
我抱着她颤抖的身体，心里发誓说，我绝不要忘记这一刻。它包含了许多重要的功课。这些年来，我的心一直把自己的不安全感和自我批判，投射到我的观众身上。像这位女士，她可能带着情感或身体的痛苦坐在那里，或是有许多的忧虑，因而笑不出来。我的选择性注意创造出一个子虚乌有的问题。我同时明白，即使有人不喜欢我的演讲，但总是有许多人被我的演讲感动，我只能尽力而为，把事情做好。
经过这件事以后，我的演讲经验彻底改变。我决定把选择性的注意，用来寻找笑得最开心的观众。他们果然很喜欢我的演说，因此给予我许多积极的力量。我越注意他们，越觉得轻松灵活。等我比较有自信时，我再去寻找那些不开心的面孔。这一次，我不再想象对方不喜欢我，而是提醒自己说，我虽需要这个人的爱，但是对方更需要我的爱，我会给这个人更多的笑容和力量。
你不必注意，
涌上心头的每一个想法。
选择性的注意是你心灵的本性。这种倾向并没有错。为什么不借助它的优势，找到你希望心灵关注的事情，把心灵放在这个方向上？
◆你不知道的负面想法
最常践踏我们的力量，往往是我们自己创造出来的。
——莎士比亚
大多数人都同意一个观点，就是保持自我的负面想法是不健康的。然而，谈到对别人的负面看法时，我们更难看到这些看法的坏处，更难抛开批评、论断的习惯。为什么呢？因为愤怒与判断给了我们短暂的权力感，让我们错误地感觉到，自己拥有力量与侵略性。我们以为借着思考来严厉地批判对方，就能真的伤害到这个人。事实恰恰相反。
我们有一个错误的观念，以为对某人的负面看法就像朝靶子射去的箭，将会伤及对方。如果我们对某人感到愤怒，认为对方做出卑鄙的行为，我们会坐下来，想着对他不利的事情，暗中得到满足感，好像这些念头会伤害他，或是让他心情低落，好像我们会因每一个负面的念头而获胜。“我恨你。”我们在心中说，“因此，我赢了。”
但是，事实与这种结论大不相同。你的负面看法不是伤害别人的利箭。相反，它们像气球，飞过你的头顶，把负面的感觉留在你的能量领域里。每一次你沉溺在对别人的负面看法里时，你就是在污染自己的意识。负面的看法就像情绪的烟尘，从你的头顶笼罩下来。