你无法阻挡波涛，但你能学会冲浪。
——佚名
在物理世界当中，隐藏着一个无所不在的事实——改变。白昼变为黑夜，黑夜变为白天。夏天变成秋天，冬季随之而至。在这一刻，你体内的细胞全都在改变。事实上，此刻宇宙中没有任何事物是不变的。改变是无法避免的，因此生活中的一切都不持久，都在不停地改变。没有任何事物能够长久地保持原貌。
大自然必须不断改变，但它并不抱怨。你能想象大自然说：“你晓得的，我厌倦了每年要经历四季——累死我了。我想，今年我要省掉冬天、春天和秋天，在夏天里多待一会儿。”或是“我的头晕得慌，因为这些行星一直在旋转，一圈又一圈。我需要休息。我要休息一两个礼拜，暂时不转了。”不，生活的韵律会一直延续下去，用不断改变的接续，用神奇的转变持续下去。
从另一方面来说，我们人类对改变抱持不同的态度，有时我们并不喜欢它。事实上，无论我们多么有必要踏上新的路途，我们还是竭尽全力来抗拒变迁，试图保持原来的状态。
以下是我非常喜欢的一则关于改变的故事：
吉米的宠物是4条金鱼，这是他的父母在他9岁生日时买给他的。每天晚上睡觉前，他会看着细致、金黄色的鱼儿，在小小的玻璃缸里游来游去。有一天，他发现缸里的水看起来有点浑浊，玻璃缸蒙着一层薄雾。吉米的妈妈向他解释说，这是正常现象——金鱼缸需要清理了。
吉米晓得怎么清理鱼缸。他看过朋友荷威洗鱼缸。他把澡缸放满冷水，温柔地把鱼缸放进去，直到4条小鱼从污浊的鱼缸里游出来。接下来的15分钟，吉米把鱼缸刷得干干净净。最后，鱼缸都清好了。
吉米在澡缸旁跪下，准备把金鱼捞起来时，他看到了一幅奇怪的景象：虽然澡缸有4英尺长、3英尺宽，4条鱼仍然留在吉米摆下鱼缸的位置，一条跟着一条，绕着小圈子游。
“妈咪，”吉米叫道，“来看金鱼。”吉米的母亲走进浴室，看看发生了什么事。
“金鱼为什么在澡缸里还是绕小圈子游呢？”吉米问道。
妈妈微笑着看着儿子：“因为它们不晓得自己在澡缸里。它们以为自己还在家里，还在小小的玻璃缸里。它们已经习惯了那边。”
你、我跟吉米的金鱼并没有什么不同——即使我们有机会去改变、去成长，我们仍有可能留在原地，活在原有的界限里，绕着原来的小圈圈过日子。我们选择熟悉，规避不熟悉；我们选择现状，避开新事物。我们留在令我们自在的舒适区（comfortzone）里，不愿意冒风险，跟着改变起起伏伏，让变迁迫使我们面对未知。有时，当生活环境把我们带入变局，像那些金鱼一样，我们会顽固地抓住原有的情境，跟已经来临的变化作对。
大多数人是怎么抗拒变迁的？我们尽量创造稳定、安全，以及掌握全局的感觉。我们努力让生活中的每一件事变得井井有条、可以预测，心想：“好吧，首先我要找一份好差事，然后，找个恰当的伴侣，生小孩，希望能买栋漂亮的房子，那么一切就妥当了。往后的岁月里，我会尽力维持它，直到去世。”我们紧紧依附着可以预期的例行事物，借着它们来界定自己的生命价值。“我们要这样过节，要到这些地方度假，要在这个时间吃晚餐。这些是现在流行的，那些不是。还有，拜托，不要给我惊喜，我不要任何惊喜，我要保有美好、平静的现况。”
有多少次你听到别人讲这些话，或者连你也这么说：
“我不要剧烈的改变。”
“一切都很好，就跟平时一样。”
“我们为什么要搅乱一切？”
“我们向来都是这么做的。”
这些话的基础是一种生活哲学，它主张生活的目的就是不计一切代价，只要避开改变就好。我们蹑手蹑脚地走过人生，直到离世。我们希望不要搅乱任何情况，也不要把任何事情看得太清楚，免得自己必须有所改变。
◆你是否拼命留在舒适区里
你是否每天晚上睡觉的时候，都是靠同一边睡？我猜你是。想象一下，今天上床时，你走进卧室，发现你的伴侣睡在“你的”位置上。“你为什么睡到我这边来了？”你愤慨地问。伴侣若说，他决定从此都要睡这一边，你或许会勃然大怒地答道：“但是这一边是我睡的，我没法在另一边睡。”
你有没有想过，你为什么总是睡在同一边呢？是不是因为另一边有什么不对头的地方？不，这只是因为，你惯常睡的这一边属于你，它是你的“舒适区”。要是把它夺走，即使只是移动两英尺，你也会觉得非常不自在。
“舒适区”究竟是什么？简单地说，它是你习惯待着的位置，习惯扮演的角色。它是你所习惯的一切，它是鱼缸里的小圈圈。你的舒适区包含了你所熟悉的一切事物，从日常生活的例行事务，到你习惯相处的某些人。它也涵盖你的情感习性，如你在亲近关系中，是否惯于表现开放的态度，你对自己和别人是否诚实对待等。
每一天，你或许都可在小处体会到，你是多么强烈地依附在自己的舒适区里：有人把车停在你办公室的车位上，结果，迫使你把车停在别的地方，这点令你愤怒；有人把你桌上的东西重新整理过，你就会生气；你把巴士、戏院和教堂里的某个位置，认定是你的位子，要是有人坐在那里，你就觉得困扰；你在健身房里固定使用某一台机器，有人若加以占用，让你不得不换到另一台机器前运动，你就会很不高兴。
当然，在生活中创造让自己舒服的环境，本身并没有错。问题在于，当必须有所改变时，我们还是会紧紧依附在舒适区里，抗拒必须采取的新走向。这时，我们往往会有这种反应：“哦，不，一切都是这么顺利。为什么要发生这种事？”
这些想法反映出我们对改变的态度：情况改变时，我们的反应往往是不安、抗拒，甚至是愤怒。当然，我们会面对更多的改变。所做的改变愈重要，我们愈不快乐。为什么呢？因为我们觉得，生活失控了。我们在这场保有持续性、稳定性的战争中“落败”，而在我们之外的某种力量“打赢”了。
你花了多少力气，让自己留在舒适区里，努力保护自己，不必在生活中作改变？或许比你愿意承认的还要多。结果是什么？对每个人来说，结果都是一样的。
我们不让自己成长，因而破坏了自身的进步、自己的快乐。我们变得僵化、没有弹性、冥顽不灵。当然，那时我们会想知道，为何我们想体验热情，却再也感觉不到，为什么爱情变得无趣，为什么有时觉得生活没有意义。我们从未怀疑，这是因为我们拼命维持现状，不让生活往前变动。以下是第三个生活原则。
秘密三：改变是无法避免的。
所以，别再抗拒，
顺服于生活之流吧。
当我们试着维持现状，通常会落到一个下场，
就是紧紧抓住不该抓住的人与事，对于变迁的可能性视而不见，
它们却明明白白地摆在眼前。
你看过五六十年代那些可笑的科幻电影吗？这些电影大多描述外星人侵略地球的经过。我还记得一幕，一个所谓的外星人，通常穿着似乎是用铝箔纸做成的战服，他站在飞碟旁边，向惊慌的小镇居民走去。然后，他用很重的鼻音宣布：
“抵抗是没有用的。”
秘密三要讲的就是这一点：抗拒改变，就是在抗拒生命的自然运动，抗拒生命追求扩展与开展的自然倾向；抗拒改变，就是要让生活停留在原地。没有任何事比这种做法更违背自然规律。这就像要河水停止流动，要大海不再汹涌，或是要你的身体停止呼吸一样。这就叫死亡。只有在死亡的状态下，你和你的生活才会毫无改变。让生活顺畅无碍、一成不变，等于选择走上死亡之路，而不是走上生命的大道。
抵抗是没有用的。为什么呢？因为改变是无法避免的事实。无论我们喜不喜欢，它都会降临在我们身上。事实上，我们奋力抗拒，就会给自己和别人带来更多痛苦。秘密三主张：不要拼命让一切事物保持原状，我们应该停止挣扎，别再跟生活的流动力量作战，学习顺服于它的水流吧。
读到这里，你或许觉得：“哦，你是对的，芭芭拉。我晓得有人抗拒生活的规律，就像你说的那样，但是我没有。我真的在追求成长，我已经努力很长一段时间了。”
我要问的是：你说你在追求成长，但你是真的在做吗？一切的成长都包含了改变，一切的改变都会向我们的稳定感提出挑战。所以，你是在追求稳定吗？
我想到一位中年女性的故事。她一直过着保守审慎的生活。她发现自己很忧郁、焦虑，婚姻生活全无热情。经过长久的抗拒，她决定放弃，去寻求心理医生的协助。接受治疗的头几个月，她的情况很好。这位女性提出生活中的许多问题，仔细倾听治疗师的建议。她勤奋地做完治疗师给她的功课，阅读某些书籍，甚至参加某些共同讨论的团体。
有一天，在会晤当中，治疗师要这位女性谈谈，接受治疗以来做了哪些改变。
“改变？”这位女性答道，她的声音里带着困惑。
“是的，”治疗师继续说，“你的行为、态度，你跟丈夫或孩子沟通的方式，这些地方有哪些改变？”
生活的目的不是让每一件事物井然有序并维持原样。
这不叫活着——这叫停滞不前或死亡。
让生活维持“稳定”，不肯迎向改变就会招致痛苦。
“什么改变？”这位女士又说，“我没有做任何改变。”
治疗师深深吸了一口气，然后说：“亚当斯太太，如果你没有做任何改变，你为什么每星期来这里呢？”
“因为我在追求个人成长，我想影响自己！”亚当斯太太直率地回答，“可是我从来没有说过，我真的要改变……”
不知有多少次，我协助某人或某对夫妇时，对方好像真心要追求成长，但是当我建议他们改变时，他们却作出同样的答复：“你要我作改变？我从来没有说过我同意改变自己。我说的是，我同意影响自己。”当我面对对方的这种态度时，我总是感到惊讶。然而，我完全了解这种心理。我们都喜欢成长这个观念，但是我们不喜欢必须作改变的念头。
这就是我所说的“有条件的成长”：
只要我不必在生活的重要层面作改变，我就愿意成长，愿意影响自己。
只要我能留在自己的舒适区里，我就愿意成长，愿意影响自己。
只要我不必重新评估婚姻、工作和个人习性，我就愿意成长，愿意影响自己。
我们不敢信任自己的翅膀。
我们用羽毛覆盖它、整理它，
却不敢拿体重压上它。
我们总是紧紧攀住细木。
——纽柯（charlesb）
想一想，如果你站在悬崖的边缘，看到对面有另一座悬崖，你很想到那边去。你知道自己再也不想留在原地，知道自己已经浪费太多时间站在这里。你知道跳过去的时机到了。就在你认为自己准备好要跳的时候，你往下看，见到两座悬崖之间宽阔的深渊。这时，你的心中充满恐惧——你害怕坠落；害怕体能不够好，跳不过去；害怕到了那里改变主意，却没法回来；害怕这么一跳，就抛下了心爱的某个人或某件事。
你的心低声说出你的梦想，它提醒你说，无论对面有什么事物在等你，你还是非常渴望到那边去。如果你留在原地，你永远不会快乐的。这件事你已拖得太久了。你看着别人从一边成功地跳到另一边，跳到属于他们的悬崖上。他们呼唤你，要你赶快过去。但是，你仍然站在原地，动弹不得，满心恐惧，无法就此一跃而过。
在我们的生命中，我们有许多次站在象征性的悬崖上。我们晓得，自己必须跳到对面的悬崖上。这里的悬崖代表过去的你、过去的生活方式，需要改变的地方——自知必须辞掉的工作，应该结束的爱情，必须克服的某种坏习惯或上瘾的行为。那边的悬崖代表你想成为的那种人，想拥有的那些成就——一直想追求的梦想或事业，一直想得到的那种爱情，一直想承担的那种风险。
每次你面对这些生命中的“悬崖”，你就有机会成长，成为比昨天的你更好的人。但是为了追求成长，为了一跃而过，你必须体验改变。大多数人就是卡在这个地方，裹足不前。
无论任何时刻，只要我们冒险去作改变，变成跟以前不一样的人，我们就进入了未知的领域。我说的不只是承担很大的风险，如创业或结束一段感情。你的“往前一跳”或许不至于让你受不了，但是仍然具有很大的挑战性：从向来不对丈夫表示你需要什么，到开始表达自己的感觉；从扮演幕后功臣的雇员，到要求老板让你负起更大的责任；从生性害羞安静到主动交朋友；从一直保留高中时代的发型到换个发型。
当我们考虑要不要往前跳时，害怕这是否是正常的反应？当然是。这边的悬崖代表你的舒适区。即使你在这里很不快乐，如困在没有发展的工作里，或是在不愉快的爱情里受苦，这里仍然是你熟悉的领域。你的心会把熟悉诠释成安全。“不要跳。”它警告你，“你可能会受伤。谁晓得会发生什么事？为什么要冒险呢？留在这里至少比较能掌握状况。”
在阻碍成长的方法当中，抗拒变化是最常见、最致命的一种方法。对于成长来说，改变是必要的、无法避免的。在前一章里，我们谈到秘密二：生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样。秘密三在逻辑上延续秘密二的想法。它主张，成长的机制就是改变的过程。说得再简单一点：如果成长是一条你想走上去的道路，改变就是你必须使用的交通工具。坐在车上虽然有时觉得不舒服，却不表示你应该下车。
当我们走过人生，怀着不自觉的念头，
只肯在“有条件”的情况下成长，
我们就让自己丧失了许多美好的祝福与契机。
在恐惧的另一头，它们在等待着我们。
◆无论你是否准备妥当，变化马上要来了
要彻底地活，彻底地清醒，做个彻底的人就得不断被扔到窝巢之外。
——乔德恩（pemachodron）
有时你明知必须往前跳，却没有这么做。你站在这边的悬崖上，思考你必须做的改变，谈论你想冒的风险，但是你没有采取任何行动。你等待得越长久，就觉得越难受，越难决绝地跳过去。
有一天，你的生活中发生了无法控制的事，出现了翻天覆地的变化。也许你一直避免跟伴侣分手，突然间，他主动提出分道扬镳的要求。也许你一直想鼓起勇气辞职，却突然被炒鱿鱼了。也许你一直告诉自己，要多休息，把自己照顾得好一点，却突然发现得了重病。无论你喜不喜欢，你都在被迫作出改变，而这些改变是你花了很大的力气来抗拒的。
这就是生活的演化性本质。它主张一切事物必须不断成长与改变，好让自身存在下去。它看着你站在悬崖边动弹不得的样子，心里想：“她花了太久的时间来考虑。这个可怜的女孩需要帮助。”突然间，似乎有一只宇宙力量的靴子出现，把你踢出去。不再等待，不再耽搁。一瞬间，无论你喜不喜欢，你已经飞到空中，离开你的舒适区，投入了未知世界。
我相信，你对这只靴子十分熟悉。谈到我自己，我的臀部有许多靴子留下的痕迹。许多次我被踢出去，被迫经历我一直在逃避的改变。关于这只靴子的做法，你只需要知道一件事，就是它不过是恪尽其职，帮助你成长。
所有的成长和成就都包括承担风险，所以要——
从一个悬崖跳上另一个绝壁，离开你的舒适区，
至少是暂时的，一跃而过，投入未知。
成长与改变有两种方法：
1.你可以选择去成长、去改变。
2.你可以被迫去成长、去改变。
秘密二和秘密三告诉我们，生活的目的是成长。因此，改变是无可避免的。如果你不主动选择成长和改变，你猜会发生什么事？宇宙力量会“帮助”你作改变。你必须了解，没有第三个选择——你不能选择不成长、不改变。不成长不是一个选择。你会成长，因为这就是你活着的目的。问题在于如何成长？你会心甘情愿地成长与改变吗？还是一路上大吼大叫、拳打脚踢，痛苦地走完成长与改变的路？
就在我写到这个章节时，我接到好友的电话。这位女性朋友几年来一直陷入一份不健康、不快乐、频频分手与复合的爱情里。对方以最恶劣的手法利用她、苛待她。爱她的朋友看着她的健康、快乐和幸福逐渐毁损，因为这个男人使她在情绪方面逐渐虚弱下去。我们一次次地听她抱怨，讲述自己有多么凄惨，我们总是要她跟他分手。她平时是个聪明人，但是她不肯听我们的话，也不肯倾听自己心里的声音。
当我听到朋友的声音从电话中传来，我可以料想她要说什么。“他离开我了，芭芭拉。”她用颤抖的嗓音说，“就这么走了，他甚至不要我跟他联络。我打电话来是要告诉你，你对他的看法一直是对的。”
我们谈了一会儿。我尽力表现得很有爱心、很支持她。但是你知道我心中暗暗地想什么吗？“感谢老天，宇宙的力量终于插手，踢了她一脚。”我的朋友自己没有勇气和力量，跳出这份具有毁灭力量的感情，所以，某种比她伟大的力量决定接手，把这个男人赶出她的生命。当然，我为她的痛苦感到难过。但是在忧虑的心情底下，我觉得兴高采烈。她自此不用再站在这个腐朽的悬崖旁边。她还有好多事要做，好让她想清楚，自己为什么能用一个糟糕的借口，忍受这么差劲的情人。但是，至少她已经被迫放手了。
我深深相信，这位女性有一天会回顾以往，感激踢她的这只靴子。它亲切地把她推离了这个不健康的环境。宇宙的力量已经答应，要让她得到快乐和成长，这股力量远超出她的意愿和能力。她无法为自己做到这些事，但是它替她完成了。
这种领悟给人一种非常美丽、深刻动人、令人安心的感觉：当你抗拒命运为你准备好、能够救你一命的改变，拼命抓住原有的悬崖时，这股慈爱的成长力量仍会坚持推动它的任务，引导你走向更多的快乐和自由，找到方法帮助你飞上天空。
◆想往前跳，又觉得自己没准备好，这时该怎么办
听听别人被踢出去的经历，令人感到安慰，而且对你有好处。不过你可能还是希望自己跳过去。当你终于决定要跳了，要顺服于改变，却感到自己还没有准备好，这时该怎么办？如果你一直想做某一件事，或作出某种改变，却总是被自己的抗拒卡在这里，以下的章节或许对你有帮助。下面提出四个常见理由，是你会对自己说出，证明自己尚未准备好，因而不能顺服于变迁的原因。同时，它还包括面对改变的四种错误想法，及帮助你抛开束缚，往前跃进的四个真理。
理由一：我还是很怕，所以我一定还没有准备好。
“我想辞职，真的。我很快就会这么做，只是我还没有准备好。一想到要辞职，我就觉得不自在。等到时机对了，我会晓得的，因为那时作这个决定就不会这么困难了。”
“我知道我该离开丈夫。他是永远不会戒酒的。我的生活悲惨极了。可是我还没有准备好。光是想到要一个人过，我就怕得要死。万一孩子恨我，怪我毁了他们的生活，那该怎么办？”
错误：我们对不敢往前跳的恐惧，作出错误的诠释，以为这种感觉就是还没有作好准备。恐惧并不表示你尚未准备妥当，它只意味着，你是凡人，对未知感到不自在。
真相：如果你要等到恐惧消失，才愿意作出改变，你可能要永远等下去。
理由二：我需要更高的自信，才能采取行动。
“我真的想自己创业，可是我没有足够的自信。如果我再给自己一点时间，也许我会觉得更有把握，更有勇气去做。”
“我晓得我应该跟男友分手，因为好几个月以来，我们的感情已经变得糟透了。可是我没有足够的自信，我不相信我可以找到别的男朋友。要是我多给自己一点时间，让我习惯分手的想法，也许我会更有把握。”
错误：我们把缺乏自信、不敢作出改变，错误地诠释成一种征兆，就是我们还没有作好改变的准备。你缺乏自信，这完全来自于你正冒险投入新的领域。
真相：不采取行动，就永远得不到真正的自信，无法相信自己真的有本事做到这件事。
理由三：现在时机不对，不适合采取行动。
“我知道我必须跟丈夫谈谈我们之间的问题，但是现在真的时机不对。孩子们的感冒才好，婆婆下星期就要来看我们了。我会很快开口的，我真的会，但不是现在。”
“我想写一本小说，这是我长久以来的梦想，但是现在不是当作家的时候。市场上主题相同的小说太多了。我应该等几年，等到需求比较大的时候再开始。”
错误：我们告诉自己说，现在“时机不对”，不应该往前跳。借着这种说法，我们把恐惧改变的念头隐藏起来。冒险的时候，你当然不会觉得时机恰当。
真相：只有在鼓足勇气去作改变，体验改变带来的益处之后，你才会觉得“时机对了”，因为届时你的恐惧就会烟消云散。
理由四：反正我不确定，我是不是真的想改变。
“我知道我一直想开一家属于自己的服装店。可是我最近一直在想，或许我不像自己想的那么投入。一定是朋友的成功经验，让我对这件事那么兴奋。我不确定这件事真的很适合我，或许我应该继续做眼前的工作。”
“我晓得，我一直在讲我必须离婚的事。我的丈夫跟我没有任何共通之处，我们已经好多年没有性生活了。但是这也许是因为我不切实际，婚姻就是这么回事。我们的感情还不算太糟。我的意思是，性生活有什么重要？或许我可以就这么快乐地过下去。”
错误：当我们害怕改变时，我们欺骗自己，让自己相信，我们真的不想作改变。