2．忌盲目进补，管住嘴才是正道
身体对我们的事业这么重要，办公室人要怎么才能维护好它？现在，养生的节目有千千万，报纸文章更是浩如烟海，一会儿老专家说个这，一会儿年轻医生说个那，说来说去有时反而自相矛盾，让人无所适从。
其实在石头看来，简单可行的强健身体方法，才是适合工作繁忙的办公室人的。那些个名医教的方法，早上让吃枣、中午让吃参、晚上让吃粥，可能确实有用，但记不住也做不到就成了无用功。对办公室人来说，牢记管住嘴、迈开腿，饮食贵有节，运动贵有恒足矣。
管住嘴，是说既要限制摄入量，又要有所禁忌，不该吃的决不能吃。有的东西吃了会过敏、中毒，甚至付出健康代价。少吃对身体健康有利是已经为现代科学证明的观点，曾有过这样的动物科学实验，给小白鼠吃到七八分饱，即提供80%的能量，使其免疫系统处于紧张状态，控制能量组的小白鼠寿命比自由进食组的小白鼠活得更长。
一般来说，健康人每顿不要吃得太多，以七分至八分饱为宜，如果吃得太多，可能会加重代谢负担。尤其是办公室人，不管自己情不情愿，由于工作关系，迎来送往的陪客很难避免，普遍吃得太多、吃得不均衡。
不少人应酬多，每天摄入动物性脂肪过多，蛋白质及能量均超过所需，因此，脂肪肝、高血压等代谢性疾病在办公室人身上很是常见。
大多数办公室人也深受传统医学的影响，一有什么不舒服，想的就是是不是虚了，得进补了，于是羊肉、海参、驴肉、海鲜一起往上招呼。
其实这都是一百年前的老皇历了，现在的人基本可以断言，绝不会面临营养不良的问题，相反，身体总是哪哪都不得劲，更像是吃得太多太好、全身脏器负担过重造成的。你想想，天天你吃下去那么多脂肪、蛋白质、糖类，胃、肠、胆囊、胰腺的负担得有多重。
石头曾经有段时间，整天就是乏力困顿，明明早上七点才起，八点一出门就又困了。这种状态肯定不行啊，于是到处体检，结果指标一切正常，强健得很。医生无计可施又不肯承认，给扣了个亚健康的帽子，让多休息多调理。这都是正确的废话，我要知道咋调理就不找你喽。
后来有一次无意间看到一个bbc的科学纪录片，名字叫《节食与长寿》，说的是科学家对一群“轻断食”人群体的跟踪研究。这些人已经节食到一种精细且变态的程度：吃苹果，把苹果皮削下来，但他们吃的不是干净的果肉，而是只吃削下来的皮。
为什么？因为果肉里含糖量高，纤维素和各种维生素反而集中在果皮里，而且果皮里含糖量极少，卡路里低。科学家对这些人进行了一年的跟踪研究，结果显示与同龄的普通人相比，这些人明显显得年轻，身体状况要好得多。最后科学家得出结论，科学地禁食可减少癌症可能率、使血糖正常、降低胆固醇，整个身体都会因节食而受益。
办公室人很多场面上的应酬难以回避，客人来了，总不能不请不陪吧。当然礼数上我们不能怠慢客人，但到了桌上，少喝点酒、果汁，让服务员准备几瓶纯净水，少吃点大鱼大肉，多点几份五谷丰登、黄瓜蘸酱这样的杂粮和蔬菜，我们还是能够做到的。你看，管住嘴，是不是也没有那么难。
3．贪睡并不能让你精力充沛
至于迈开腿，就更不用说，运动和健康的正相关性早已经被证明。石头不想探讨这里面的医学原理，只想和各位办公室人分享一下自己的经验和体会。
石头本来的生活习惯是每天必须午睡，以至于形成生物钟，一接近中午就萎靡不振，吃完午饭更是“饭后瘟”的厉害。但到办公室工作后，石头发现有一位在单位里以身体好著称的领导，他比我年长20岁，却竟然从来不睡午觉。一到中午，他就拿起乒乓球拍，约上好友去运动器材室打球。
有一次在电梯里碰见他，我忍不住向他请教，您中午不休息一会儿下午能扛得住吗？我看您中午从来不睡觉，反而跑去运动，不会累着吗？您这身体是铁打的？
领导笑了，说，我以前也是一累就躺下休息，但中午一觉睡到下午，反而感觉更累了，而且还搞得晚上睡不着，成了恶性循环。后来有一次中午打乒乓球联赛，没落得休息，本以为下午肯定特别疲劳，没想到那天下午反而特别精神。后来我就发现，换个脑子，做点运动，反而是比单纯睡觉更好的休息，而且运动多了，精力自然就旺盛了，体力也跟上了，又更不容易累，这样就是良性循环。
我对领导的话将信将疑，不让睡觉也太难受了。抱着试一试的想法，我还是开始中午跑到游泳馆去游泳，不再一吃完饭倒头就睡。
领导没有骗我，本来疲惫的身躯，在泳池里折腾1000米之后，精神不仅没有萎靡，反倒忽然变得更加有活力。更神奇的是，整个下午一直到晚上都没有以往的疲惫感，到了睡觉的时间，伸了个懒腰，困意却又神奇地袭来，睡着了。那一晚上，我睡得贼香。
中午游泳的习惯我一直坚持到现在，除了精力上的变化，我的身体也发生了神奇的转变。十几年的老鼻炎基本痊愈，很少再来叨扰我；将军肚小了，裤子小了好几个码子；连圆圆的脸庞似乎都变得英俊了呢！
健康其实是件小事，先管住嘴，再迈开腿，比吃什么营养品都管用，比多少次捏脚推拿都有效。