（1）过一种简化的生活，并把它当作一种美德。重点不是省钱，而是不要为选择“物美价廉”的东西浪费你的脑细胞，它们理应用在更重要的地方。
（2）每周强制自己休息一天。旅游、看闲书、和朋友聊天，怎么都行，但不要待在宿舍，无所事事。与努力相比，你其实更需要闲暇来释放焦虑。
希望能对你有帮助。祝开心！
陈海贤
b思考一下/b
1.在你的印象中，什么时候你觉得自己最穷？
2.在你的印象中，什么时候你觉得自己最富？
3.最近一个月，你最缺的是什么？这种匮乏如何影响了你？
4.你有哪些资源，即使有人想用你所缺的东西与你交换，你也会断然拒绝？
5.如果已经拥有了所缺的东西，你会做些什么来避免自己再次陷入匮乏？
6.你怎么才能为自己的匮乏创造一些认知盈余，比如攒一笔钱备用，或每周安排固定的时间休息？
b实践一下/b
b1.培养容忍匮乏的能力/b
正念的练习是通过观察和体会情绪来弱化情绪和行动之间的联系，增加对匮乏的容忍能力，减少匮乏导致的冲动行为。
最简单的正念练习，就是观察自己的呼吸。你可以深深地吸入一口气，再缓缓地呼出一口气。仔细体会空气进出鼻腔的感觉，通过对呼吸的关注，让心灵回归当下。
也许你所处的情境非常艰难，甚至一团糟。先别忙着逃开，试着简单地跟这种艰难或一团糟的窘境相处。当你的思维混乱时，回到当下这一刻，允许自己平静地看待这件事。
也许你会产生不确定感，或者焦虑感。这种感觉并不舒服，它会让你想做一些事，从这种感觉中逃离。
如果你感受到了逃离的冲动，深呼吸。允许这种不确定感和焦虑感停留在这里。观察这种情绪，观察这种情绪引发的冲动。
如果我们能真实地体验这种混乱和不确定性，这种体验和观察本身就能帮助我们达至明朗。
如果我们能真实地理解这种冲动，就会知道，这种冲动只是想从焦虑中逃开的本能，并不是问题的解药。
而我们有一个真实的锚点，就是呼吸。如果思维和情绪让我们混乱，随时回到对呼吸的关注上，它能带我们回到当下的清明。
b2.培养制造盈余的习惯/b
培养制造盈余的生活习惯。如果每个月有固定开支，比如房租、水电费之类，在银行卡或支付宝开通定期扣款功能，防止这些常规性的付款信息带来匮乏的焦虑。
如果你缺时间，除了必要的休息，每星期留出一个下午，作为机动时间，并把它当作工作计划的一部分。这半天时间专门用于应付计划外的事情、紧急的事情和因拖延没做完的事情。
b3.建立从简的决策程序/b
如果有两个选项让你犹豫不决，很可能这两个选项对此刻的你来说相差不大。也许你担心自己将来因为做错选择而后悔。但无论你选了哪个，你都可能后悔。而无论你选了哪个，对现在的你来说，它都是你所能做的最好的选择。
建立决策程序不仅是为了做正确的选择，更是为了简化决策过程，节省认知资源。越是在小事上，越应该简化决策程序。如果你总在小事上犹豫不决，你可以这样建立一个属于你的决策程序：
（1）分析上周最消耗你认知资源的三个选择。
（2）分析这三个选择所消耗的认知资源与它们的重要性之间的匹配程度。选出消耗的认知资源与其重要性不匹配的选项，并对它们进行归类。
（3）分析选项中可作为决策依据的指标。这些指标必须清晰明确。以购物为例，价格、发货地远近、口碑等，就可以成为决策指标。决策指标越简单越好，不超过三个。
（4）根据这些指标建立自己固定的决策标准。比如，买东西就选贵的，吃饭就选近的。
（5）把这些决策标准写成成文的准则，贴在醒目处，对这些准则保持“迷信”。
再次强调，建立决策程序的目的，不是帮你做出正确选择（因为根本没有正确选择），而是节约认知资源。对于处于匮乏中的人，节约认知资源比做怎样的选择更重要。同时，为了强化决策程序的正当性，你需要引入“迷信”的力量，相信这是上天的旨意。