研究表明，拥有5-htt（5-羟色胺转运体）这种基因序列的人更具有攻击性，而糖皮质激素受体更活跃的人，天生的抗压能力就更好。
因此，即便我们在不同的情境下，可能会体现出人格的不同方面，但在长时段内考察时，我们的行为仍然会体现出某些恒定的、一般性的特质，呈现出某种“常态”。不过，研究显示，在常态之外，我们的人格还是处在变化中的。甚至，人格提升可以通过主观努力去达成。h3人人都能经历一些人格提升的机会/h3或许你曾与年轻时的恋人，因为彼此对峙“我是不会改变的，我永远都不会改变”而开始漫长的分离。和许多人在多年后回想过去恋情的感受一样，会觉得当时坚持要分开的理由其实并不成立——没有人是不会改变的。哪怕自己坚定地认为自己不会，也一定会随着时间和经历发生变化。
事实是，在没有做出有意识的努力的情况下，我们的人格也会发生改变。这既包括随着年龄增长而表现出的自然的成熟，也包括受到外界因素的影响而发生的改变。h41.自然的成熟/h4随着年龄的增长，我们会不断地调适自己的行为，会越来越接近心理学家所说的“成熟”的状态。针对10~65岁人群的研究发现，从青春期到老年，除去在“成年初显期”（大约在18~30岁间）这一特殊的年龄段，我们的尽责性、宜人性、开放性都会不断增长，神经质水平则不断下降。也就是说，在大趋势上，我们都会变得越来越能够自控和自律，理解和宽容他人，对世界保持越来越开放的心态。
只有在“成年初显期”时，宜人性出现了下滑，神经质则有短暂的上升：在18~30岁间，由于生活的可能性和不确定性最高，我们的情绪不稳定性会增加，但对他人的同理心、信任和宽容则会下降。
其中，尽责性和宜人性两项，随着年龄的增长变化最为显著。研究显示，一个65岁的典型样本，自我约束的能力高于85%的青春期早期样本，宜人性高于75%的青春期早期样本。
外向性这一指标则是在5种特质中变化最小的，从幼年到青春期有一段时间急剧下滑，但在此后的一生中都保持平稳，也就是说，内向/外向的人格特质是最稳定的。
不过，年龄增长导致的人格变化也在不同的文化环境下体现出了差异。比如，香港学者针对“乐观”这一人格特质进行的跨文化研究显示，在美国的样本中，年龄越大，会表现出越乐观的趋势；而在中国香港的样本中，则年龄越大，乐观的程度越低。h42.承诺和责任带来的改变/h4美国学者珍妮佛·洛迪–史密斯（jenniferlodi-smith）等人认为，“社会性投入”的增加和减少都会影响和改变我们的人格。社会性投入指的是在成人社会角色上的投入和承诺。比如，在工作语境中，进入一个对于自己来说很重要的岗位；在家庭语境中，进入婚姻，或者变成父母，这些都是社会性投入的增加。
“社会性投入”的核心是承诺，无论我们进入一个工作岗位，还是一个新的家庭角色，都意味着我们做出了相应的承诺。
美国学者内森·哈德森（nathanhudson）的纵向研究表明，进入一段对我们很重要的、稳定的工作，在工作中的参与程度和投入程度都在增加时，我们的尽责性会提高；成为新父母的人，宜人性和尽责性都会提升；投入一段长期的亲密关系，也会使我们的神经质水平下降，情绪稳定性更强。
有一份事业，有一个孩子，都真的能给我们带来人格上的提升。h43.幸福程度本身也可以改变人格/h4不仅人格的改变可以影响生活满意度，一个人的幸福程度也会反过来影响人格。负面的人生事件、长期的困境、极低的生活质量，都会使神经质的水平出现虽不显著，但是持续的上升。创伤事件毫无疑问也会给人格带来负向的改变。
而如果一个人的生活满意度比较高，幸福感较强，那么也会体现出高宜人性、高尽责性、低神经质的人格特质，这不仅体现在横向的、同时期的比较中（更幸福的个体人格更健康），也体现在纵向的、变化性的比较上，即一个人如果幸福感比较强，那么ta会表现出持续的人格提升。h3如何主动、有意地提升人格？/h3除了被外界的因素影响外，我们也时常会主动做出改变人格的努力。哈德森等人在16周的实验中，证明了我们确实可以通过自己的努力来改变人格。参加实验的人都是想要提升自己人格的大学生，他们被分成两组，其中一组作为控制组，另一组则针对自己想要改变的人格特质，制定出具体、可行的目标和相应的改变计划。比如完成类似“在周四下午叫××喝咖啡”，或者“对室友所说的话感到心烦时，告诉对方自己的感受”的任务，整个过程在研究者的监督和帮助下实行。
结果，实验组的学生在实验结束时，的确体现出了人格的改变，他们在人格测试中的得分得到了他们期望的提升或下降。
内森·哈德森的研究表明，如果你拥有非常强烈的改变自己的愿望，但仅仅停留在目标的层面上，而不去执行和实现，那它反而会降低生活幸福感。因此，如果你并不打算做什么，我们劝你打消变成更好的人的幻想，接受自己，会比较容易幸福。
而如果确定想要改变自己，你可以尝试以下几点：h41.改变思维模式，停止标签化、固化自己/h4当你将自己标签化为“害羞”“不善交际”，并觉得这是不可改变的时候，你就会给自己不去参加派对和聚会找个理所当然的借口。所以如果你决心改变，就需要先去掉标签，去掉这些非黑即白的想法，把自己看作可发展、可塑造的个体。h42.设置具体的目标/h4明确“你想要改变什么”和“你想要成为什么样的人”这两个问题。如果你只是模糊地觉得“我想要成为像××一样的人”，你需要具体化，这个人身上的哪一点是你想要成为的？是ta的行为、习惯、说话方式，还是别的什么？改变这一点，是否真的对你有那么大的意义？事实上，就在设定目标这一步，很多人就会发现自己想象中的改变并不必要。h43.设置具体的计划/h4你的计划越细越好。比如，“这个月参加两个派对，在每个派对上认识至少3个人”就比“这个月交6个新朋友”要好。在开始之前，要做好长期和艰苦奋斗的准备。你还要按时间段建立奖赏机制：奖赏可大可小，可以是任何东西，但它们需要被设置在一系列具体的、可被检查的时间点上。
你甚至可以设计一个假想的模仿对象，设置ta每天的行为习惯是什么样的，会在不同的情境下有什么样的表现，然后时刻提醒自己照着ta那样去做。
你可以把你的计划告诉信任的朋友或家人，他们能帮助你监督行为习惯。h44.如果你还不能真正做到，先“假装”自己可以做到/h4如果你觉得自己过于内向，并且一时半会儿无法改变这样的想法，你可以让行动先于思维：让自己去尝试和他人交谈、主动约会，接着你就会发现这没那么可怕。h45.给自己留出一些用来“崩溃”的时间/h4特别是在一开始的时候，你可能无法全天候都像另一个人那样生活。因此，你可以给自己留出一部分独处的，或者和亲密的人相处的时间用来“崩溃”。在这段时间里，你可以完全不合逻辑、不遵守规则地表现和生活。但在这段时间之外，记得坚持新的行为习惯。h46.把自己扔到新环境中/h4新鲜事物永远是改变的动力。当你在熟悉的环境中压力太大而无法改变时，可以把自己扔到一个完全陌生的环境中（比如参加一个俱乐部或者社团），与陌生的人和事物相处，参加新的活动，会更容易激发出另一个你自己。h47.写日记/h4写作是一个追踪自己，不断加深自我认识的过程，它会记录下你在这个过程中真实的感觉，并时时总结和反思自己。
你会希望自己的人格发生提升吗？如果会，你希望发生哪方面的提升呢？